这个肾腰子不舒服、肾虚通过锻炼运动有一定改善的，但是这个只能作为一个辅助治疗，不能替代药物的作用的，您这个肾阳虚，在药物控制的同时，自己应该控制房事频率，一周不能超过2次射精。饮食上多吃一些补肾的食物，如韭菜，山药，狗肉，猪肾等。多到户外运动运动，提高身体素质，可以增强肾功能。

你好，根据你描述的情况，阴阳平衡，阴平阳秘是健康的标准，阴阳盛衰都会导致疾病的发生，中医上讲，虚则补之，实则泄之，脾肾阳虚属于虚症，应当进行滋补，肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾阳虚大多倾向于疲乏，困倦，精神萎靡，腰膝酸软，阳痿早泄等，脾肾阳虚的治疗也有很多种，跑步是可行的，但是不能剧烈的运动，剧烈的运动会耗伤阳气，建议您选择慢跑，饮食上以清淡偏于温补一类的，合适的话在当地中医处进行望问切喝汤药治疗