脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、清心火的莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、清心火的莲子富含淀粉，容易吸收，且有益气、健脾的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。 在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。补肾食物有：水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅这种东西都是有效的强精食物。

您好朋友，脾肾阳虚易出现乏力没有精神，怕冷怕风，腹泻，容易疲劳等症状，需要配合温补脾肾药物调理。您好朋友，根据您的症状，建议您注意休息保暖，饮食清淡温热易消化，多吃牛羊肉韭菜温阳，禁生冷辛辣刺激食物，可以配合口服四神丸和附子理中丸治疗。