虚寒体质人尽一切可能少吃寒凉的食物，对于水果来说，苹果是既不热也不寒的，可以一年四季都吃，含有多种微量元素和维生素香蕉，橘子，沙田柚，葡萄对于不是太虚寒的太厉害的体质也适合西瓜，梨，马蹄这类就偏凉，尽一切可能少吃；苦瓜，冬瓜，大白菜这些蔬菜应该少吃。

宫寒的女性体质偏寒,因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果,比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。温性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。