你说的这种情况来看呢，如果寒气重的话是可以吃一些芹菜，富含铁的食物瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含铁元素。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

你好，很高兴为您解答，寒气重的人，平时应注意保暖，不要受凉受寒，受潮，不要去阴暗潮湿地方，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，增加抵抗力，不要喝冷饮，和寒凉性的食物，多喝温开水，红糖水，用生姜水泡脚，多吃一些核桃，黑芝麻，小米，韭菜，桂圆，羊肉，瘦肉，黑木耳，大枣，红枣，山药，莲子等温热性食物。也可到正规医院的中医科室进行中药调理和针灸理疗。