肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法都直接或间接地以卡路里为中心。有效的指标是减少热量，健康指标是保护基本代谢，持续的指标是控制食欲的饱足感和满足感。多喝温水和饮料，不要喝太冷的饮料。否则，减肥的成功率会大大降低。吃一些辛辣的食物，如姜，胡椒粉，胡椒粉等。

你好，根据你提出的问题，体内的湿气过重会影响脂肪燃烧，导致代谢缓慢，体重增加。通过中药或者是物理治疗方法，减少湿气后，慢慢恢复代谢，加上体育锻炼，就会减轻体重。建议您多进行有氧运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢。