你可以选择食补的方式慢慢调节肾精亏虚的毛病。在饮食中加入一些黑芝麻和坚果类的食物，类似枸杞这类的一些补中气的中药材也可以用来炖汤和泡水。除此以外，你还应该尝试保持身心愉悦，不要给自己太大的压力，适当去公园里踏青可以帮助你放松身心，对调理肾精亏虚也是有帮助的。

你好，根据你的描述，你的情况主要的原因还是长期处于高压状态，大脑疲惫引起的，其实人还是要注意劳逸结合，合理安排作息与工作。没有休息大脑当然也会疲惫的，工作效率也会降低。就是所说的，劳逸结合更重要，当然药物也可以用一些，主要是一些，益气安神的药物。建议可以吃一点枣仁安神丸。