你可以通过食补的方式调理一下肾精亏虚的毛病，在饮食中多添加一些黑芝麻或者坚果类的食物。一些可以补中益气的药材比如枸杞也可以适当添加到饮食中。除此以外，还要注意饮食规律，增强体育锻炼，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

肾精亏虚以小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退、早衰、耳鸣、发脱、牙齿松动、健忘等为常见的证候。病位在肾，病属虚证。治疗法则补肾填精，选用左归丸。成人早衰、老年痴呆，除补肾填精法外尚可选用菖蒲、郁金、远志化痰宣窍。小儿五迟、五软还须注意脾肾双补、益气养血。小儿生长发育迟缓适当添加营养品，荤素结合，补锌补钙。