如果存在你说的这种情况的话，最大的可能要注意颈椎病这类问题的可能性最大。建议最好到神经内科或骨科检查一下，至少要做个颈椎的CT或磁共振的检查明确诊断，因为有的可能还是颈间盘突出这类问题导致的。自己要做的，还是要注意休息，不要久坐，尤其是长期低头这类行为，还要适当加强身体锻炼。针灸理疗这类治疗是有一定帮助的。