出远门前一天，注意休息，保证睡眠时间和睡眠质量。白天连续驾驶要在4小时之内，停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。有疲惫感、困倦感立即找附近安全地带提车休息，行车时间要尽可能避开夜间、凌晨、午间三个时段。吃感冒药后尽可能不要再驾驶车辆。

你好，疲劳驾驶的原因有很多，主要是长时间连续行车不休息，或者驾驶人睡眠质量差或不足引起的。要避免疲劳驾驶主要是保证驾驶人员充足的睡眠，避免长时间开车。在高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下；若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，最好立即休息。要避免疲劳驾驶主要是保证驾驶人员充足的睡眠，避免长时间开车。