最好的方法就是让宝宝多吃奶，多吸奶头，这样可以刺激分泌乳汁，并且奶水比较少的时候应该多喝一些汤汤水水的，这样可以补充身体的营养，并且也有下奶的效果。越要增加宝贝吮吸的次数。其次是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。

一般女性分娩后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的需要称为母乳不足。保证母亲足够的营养，尤其应多吃富含蛋白质的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉类、多喝些汤水、如猪蹄汤、鲫鱼汤等。哺乳时做到手呈“c”字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳。