根据你描述的情况来判断，加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。多吃些补血的食物，如阿胶，红枣等食物。在生活中还要注意保暖。

你描述的症状，还是脾虚引起的，以脾气虚或脾阳虚为主，得及时来益气健脾温阳来调治。平时少吃油腻寒凉食物，可以及时服用参苓白术散或补脾益肠丸来治疗一段时间，大便不正常情况就能改善了。在饮食上不可贪凉，一些寒冷的食物做好不要吃，可以多吃红豆，薏仁米，这两者是祛湿佳品。平时多运动，出出汗，对于除去湿气有很大的帮助。