如果从你提供的症状上看，首先要注意的是气血不足这类问题，然后是有阳虚寒凝这类问题的可能性最大。不过没有看到所谓的湿热的症状。单纯目前这些症状的话，自己要做的，主要是要加强身体锻炼，还要适当加强营养，这是基本要求。中药调理的话，主要从补气养血，温阳健脾角度入手。