根据你描述的情况来判断，戒食辛辣口味刺激油腻类食物。水分要补充充足，多食新鲜富含维生素的蔬菜和水果。多到户外运动运动，多锻炼，增强抵抗力。建议去当地的医院中医科检查，辨证分型，选用中药枇杷清肺饮加减治疗，生活规律心情舒畅，适量喝水，避免诱发因素。

湿热体质是指湿热内蕴肌体的情况，一般会出现脾胃湿热、膀胱湿热及大肠湿热等症状。治疗一般以祛湿清热为主。还应注意起居环境的改善和饮食调理，避免居住在低洼、潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥干厚腻食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。