您平时注意适当运动但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾腰子不舒服、肾虚有辅助治疗作用。您也可以采取中药进行调理肾腰子不舒服、肾虚，效果很好的。

你晚上睡觉会无故出汗，这种情况确实考虑有夜间盗汗的症状。而出现夜间盗汗多与身体肾阴虚症状有关。也常会伴有耳鸣，遗精，早泄，多梦，失眠等症状出现。如果你也有上述其他表现症状，就与肾阴虚有关，可以服用六味地黄丸或知柏地黄丸长期调理会慢慢恢复正常的。

盗汗是更年期女性最常见的症状之一，发生在夜间睡眠时不自觉出汗，常常以头部、胸部、背部最为明显，醒后汗止。女性到了更年期，卵巢功能开始衰退，雌激素分泌受到影响，从而引起一系列生理及心理上的不适症状，包括潮热盗汗、月经稀发、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁易怒等，医学上称之为“绝经综合征”。建议服用和颜坤泰胶囊调理，这是一款唯一改善女性卵巢功能的中成药，由熟地黄、黄连、白芍、阿胶、黄芩、茯苓六味中药材精制而成，具有滋阴清热、安神除烦的功效，能有效缓解卵巢功能衰退引起的绝经相关症状。生活上，保持作息规律，清淡饮食，多运动以增强体质。