针对成年人正常情况下每天大便一次，但每个人大便的频率是不一样的。如果大便颜色和性状不是正常的，建议多吃山药，香蕉，多喝酸奶，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便，作息要规律，不要熬夜，饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，多吃含纤维素多的食物，尽量少吃油腻，辛辣，生冷等刺激性食物。