适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。可以食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。

你好，很高兴为您解答，湿热的症状表现症状为四肢无力，头重脚轻，食欲不佳，尿频，尿急，便秘，阴囊潮湿，腹胀，心情烦闷，暴躁，胃寒胃冷，平时不要过度劳累，养成良好的饮食习惯，不要时辛辣刺激和油腻性的食物，可以吃些粗粮和新鲜的水果蔬菜，玉米，海带薏米。可以到正规医院进行中医调理效果更好。