平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、核桃仁、黑豆等；还须配合食用一些固精类食品，如芡实、清心火的莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。如表现为精神的状态担心紧张、精液易泄、心烦睡着出汗、耳鸣耳内有声音腰酸等阴虚火旺征象者，则切不可多食上述温补助阳的食品，而应以清淡适口、富有营养之食物为宜，如：蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等。

你好，很高兴为您解答，肾阴阳两虚主要的表现为浑身无力，腰膝酸软，怕寒怕冷怕风，出虚汗，失眠多梦，头晕，大便不成形，心情烦躁郁闷，手脚冰冷，身体浮肿虚胖，头脑不清醒，注意力不集中，平时可以多吃一些瘦肉，鸭肉，冬瓜，黑芝麻，不要吃一些刺激性寒凉性的食物。建议您平时多做运动，保持良好的作息习惯，也可进行中医调理。