睡眠不足的话，第二天的确是会精神的状态不振，头眩晕，您第一点是自我的调整，合理的安排作息时间，白天做适当的运动，促进血液循环，晚上睡前用温水泡点泡脚，听听舒缓的音乐，放松鸭梨，保证良好的睡眠质量。