必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动，如散步、跳舞，跳绳，打太极拳等、食疗、多吃暖身的食物。多吃红枣、当归乌鸡、阿胶、羊肉、兔肉、甲鱼、圆肉等，这样您就可以双腿和双手温暖、面色红润的。注意后期的饮食调理。

你好，你所描述的情况，就是典型的体质虚寒的人，你的月经，如果是虚寒体质，肯定会出现延后，色，黑暗。 女人如果是寒性体质的人，一般外在会有几种表现，就是手脚经常是冰凉的，脸色也比较苍白，同时肤色也很淡；内在表现是经常出汗，大便很稀，即使是在夏天进入了空调房间了也会感觉不舒服。建议你注意保暖，可以吃些温和的中药来调理一下身体。 我给你的建议是，可以吃艾附暖宫丸。配着右归丸或者金贵肾气丸都可以。如果月经严重失调，那么必须吃汤药调理。