要调整自己的饮食结构，起居方面也要注意通风。平时建议多吃些富含高钙，高铁，高蛋白的饮食，并可适当加一些特殊的补充气血的食物或者中药，食物包括:桂圆，大枣，红糖，黑芝麻，乌鸡等，中药包括:阿胶，黄芪，当归，妊娠，川芎，白术等。

您目前哺乳期，建议最好饮食调理。您目前哺乳期，建议最好饮食调理。产后气血不足多吃一些红枣，桂圆和莲子、花生等补血益气的食物，多吃鱼类，瘦肉，蛋类，奶类，坚果类以及新鲜的水果蔬菜。可以少量多餐，饮食尽量的多样化，以保证营养的全面。注意休息，保证充分的睡眠。避免情绪激动和熬夜，多吃新鲜的水果蔬菜，保持营养的均衡。症状严重的可以根据情况服用中药调理。