膝盖酸痛怎么缓解?

2020-07-10 00:28发布

我亲戚是工地的一名工人,近来一直是加班每一天很辛苦,有的时候劳累、疲乏的吃不下饭,而且膝盖酸疼,尤其难受,有没有什么方法可以缓解膝盖酸疼?
1条回答
1楼 · 2020-07-10 00:59.采纳回答
缓解膝盖疼痛主要有以下几点:1、纠正平时不良习惯,例如避免下蹲时间过久,或者长时间站立、负重;2、做好运动管理,避免过度运动,例如现在有些人喜欢登山、骑车以及长距离步行等户外运动,适度运动对膝关节有益,但运动过度则会对膝关节造成不同程度损伤。膝部疼痛患者应参与有限度力量训练、低强度有氧运动和神经肌肉训练,比如进行下肢力量训练时,要多采用直腿抬高,或者带负荷下进行直腿抬高训练,而避免采用下蹲或者负重下蹲方式训练。有氧运动推荐游泳或者慢跑,不建议进行跑步机上训练,或者有负荷功率的自行车训练;3、控制体重,因为身体重量越大,膝关节所承受力量越大,膝关节磨损速度就更快;4、采取以上方法,通过休息仍然不能缓解疼痛,建议到正规医院进行就诊,以便确定膝部疼痛原因,针对性进行治疗。

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