其实并没有什么事最好的最合适的。经过研究运动其实没有针对男性女性，因为脂肪的消耗男性女性都是一样的，没有说有氧运动对女性更合适。没有最好的运动，只有最适合自己的。如果你是个长跑爱好者，跑步无疑是最好的；如果你体重很大（BMI 已到肥胖程度），游泳等对于膝盖低冲击的运动，也许更适合；如果你体力非常弱，从每天散步 20 分钟开始，也会有着很好的效果；如果你生活节凑紧凑，没有时间去健身房，可以选择在公园遛狗或者上下班选择快走的方式。

你好，这个年龄的女性，主要适用于以下运动方式：包括慢跑，太极拳，广场舞，瑜伽以及游泳等。每个人适用的运动方式不同，所以需要结合自己的自身状况，既往有无规律的运动史等因素考虑。不要盲目跟风，选择对自己最好的就是最准确的运动方式。