食物多样谷类为主。保证足够的营养特别是铁元素及蛋白质的摄入，量多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。

宝宝贫血主要是由于缺铁引起的，孩子正在生长发育，对铁元素的需求也会逐渐增加，但是食物中摄入不足就会导致贫血，一般是轻度贫血不需要补铁治疗，建议从含铁高的食物中摄入就可以。含铁高的食物有猪肝、蛋黄、瘦肉、鱼类、菠菜等，平时多给孩子补充，多吃蔬菜水果，适当运动。