缓解失眠状态，建议主要从心理因素方面进行自我调整。睡眠是先睡心后睡身，如果心里边老是紧张、焦虑、担心的话，那这个睡眠很难就是入睡，保持一个好的心情，对睡眠也不能过度关注，老怕睡不着觉，它就反倒是引起失眠。

您好，身体不舒服，考虑是睡眠不好引起的，可以口服一些增加睡眠的药物治疗。如朱砂安神丸，柏子养心丸，酸枣仁胶囊等，每天用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量。多吃一些有营养的食物，鸡蛋，牛奶，肉类，避免熬夜，少看电子产品，适当的户外走动。