虚寒体质的人尽量少吃寒凉生冷的食物，对于水果来说，苹果是既不热也不寒的，可以一年四季都吃，香蕉，橘子，柚子，葡萄对于不是太虚寒的太厉害的体质也适合。西瓜，梨，马蹄这类就偏凉，尽量少吃；苦瓜，冬瓜，大白菜这些蔬菜应该少吃；此外，生姜对于脾胃虚寒的体质是一年四季不可缺少的做菜辅料。

你好根据你的描述，可以适当的吃点辣椒虽然辣椒属于辛辣类食物但是辣椒属于热性食物而且比较开胃，冬天要吃羊肉，羊肉属于热性食物又温补而且营养价值非常高，桂圆红枣枸杞都是热性的可以在一起吃。也可以适度补点人参，人参通常是我们说的红参也是热性的但是平时不能吃太多。