女性月经期间会有气血不足的现象，这个时候注意不要吃寒凉的食物。可以适当的吃一些温补气血的药，平时要加强锻炼。补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。多吃富含维生素的食物，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

你说的气血不足证原因主要有长期厌食挑食偏食导致营养摄入不足，或者久病大病损耗人的正气，症状有气短懒言，神疲乏力，脉搏细弱等，可以服用补气养血的中药治疗，常用八珍汤，人参养容汤等加减治疗。找有经验的中医师看病，中西医结合治疗，合理科学饮食。