首先的一点是改善睡眠再说啊。 首先的一点是养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神的状态放轻松点. 睡前用温水洗澡澡澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。?

总是经常的失眠多梦，睡不好觉，半夜有时被吓醒，这种情况可见于中医所说的气血亏虚，或者是心胆气虚，现代医学认为是神经衰弱，植物神经功能紊乱。中成药可以酌情选择人参归脾丸，柏子养心丸，安神补脑液等，最好是用中药汤剂调理，西药可以用谷维素。