年轻人腰酸背痛一般是应为腰肌劳损导致的。通常是在劳累后出现，或是在劳累后加重，适当休息后就可以缓解。建议需要注意休息，避免过度的劳累，可以服用氯唑沙宗片和补肾的药物来治疗，或外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗。

你好根据你的描述，要保持良好的姿势当脊柱处于自然中立的位置是它是最健康的，要选择一把高度适当的椅子你的脚和背硬靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部这是一种对于你来说最舒服的姿势。平时要经常活动至少一个小时站立起来活动一下，坚持在工作时每个半个小时站直身体将双手置于后腰上向后倾身，伸展式动作应该缓慢而平稳。