你好根据你的描述，要控制饮食，减少油腻肥甘厚味对脾胃有刺激寒凉饮食的摄入，比如有的人爱吃冷饮有的人爱喝冰啤酒从冰箱里刚拿出来冰饮料这些都不行都会损伤脾胃的阳气，导致脾化湿的功能进一步下降。建议要多吃蔬菜保持大便的通畅并且要吃一些温性的食物。