坠入水中后，立即屏住呼吸，踢掉鞋子，然后放松上下肢体，等待浮出水面。因为肺就像一个气囊，人屏气后的比例比水轻，人体在一段时间后会自动浮在水中。当你感觉自己开始漂浮时，尽可能保持头部直立。只要人体不乱挣扎，它就不会在水中失去平衡。所以你的嘴和鼻子会先从水里出来呼吸和寻求帮助。

你好根据你的描述。溺水要保持冷静的头脑避免惊慌失措。在水中可以采取自救的方法，不要害怕沉入水中当人落水之后或发生淹溺时，会对自己沉入水中产生极大的恐惧因此就会本能地通过各种挣扎措施试图上浮，这样只能适得其反，最重要的是秉住呼吸放松全身去除身上的重物同时要睁开眼睛观察周围情况。