你好根据你的描述，体内寒气重是指外邪入侵体内并滞留其中，如果身体没有明显的不适症状想要自己去除体内寒气可以采用食疗加锻炼的方法。不要吃辛辣食品如姜辣椒酒精饮料等，可以参加有氧运动锻炼，运动量控制在出汗后稍觉疲劳，也可以在每晚睡觉前用40至50度水泡脚。