湿热体质的人偏胖或消瘦。症状大多是：神疲乏力、易困倦怠、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。首先要调整自己的饮食习惯，避免辛辣油腻刺激性食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持肠道的通畅，避免熬夜，养成良好的作息习惯，平时在饮食上要多吃一些具有清热利湿的食物，比如薏仁米，绿豆红豆黑豆等。