您好，快速缓解腰背酸痛的方法，可以口服一些活血药止痛药进行治疗，用暖宝热敷促进血液循环减轻疼痛。如壮骨关节丸，伸筋丹胶囊，布洛芬缓释片等，减轻压力，增加睡眠，多吃一些有营养的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充机体的需要，适当的锻炼身体。