如果每次跑步后，就会出现明显的劳累疲乏的症状，这种情况很明显跟运动过量这类问题有直接关系。如果有这种情况，首先要做的是减少运动量，而不是继续坚持。而且，如果锻炼的话，也不是只有跑步一种锻炼方式，还可以考虑其他的全身性的运动。缓解疲劳的话，主要还是要注意局部的热敷按摩，包括拔罐之类的都有一定的帮助。