你好根据你的描述，上火回奶首先是需要多吃一些清淡的东西，不要吃辛辣的东西不要吃生冷硬凉的东西。建议您多喝鱼汤，多吃一些王不留炖猪蹄有很好下奶的作用，如果不行的话建议您找一个本地的老中医扎扎针灸。还要多哺乳放松心情，是可以调整回来的。