你好根据你的描述，人和眼睛比较疲劳其实正常时候睡的眼睛也会动。建议你用温水泡澡水温可以稍微热点不要用冷水。睡觉时给自己个意念全身放松肩颈放松逐渐的全身放松这样才能睡觉，加强锻炼晚饭后可以适当运动，饭后散步或者慢跑都可以。