您说的这种情况，应该是平时活动的少，突然活动的过量导致了肌肉不适应，废物排泄异常导致的疼痛。建议您不要紧张着急，大部分人都会出现这样的情况的。可以注意休息，适当进行按摩、热敷等理疗，这几天适当减少过度的活动，慢慢的就会恢复的。