你好根据你的描述，睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 睡眠不足。晚餐要有讲究，皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现水分和养分的过度流失。因此晚餐应该多吃清淡的蔬菜水果鱼等补充一些含有元青花素或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽。