你好，从你描述的这个情况来看，考虑你这是属于典型的失眠导致的这种睡眠质量不好的情况。建议你可以考虑去药店买一些养血安神片，配合谷维素片进行治疗，一般坚持服用一段时间的话，会对这种情况有一定的改善作用的，是应该注意放松心情，学会自己缓解压力。