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每周需要多少个睡眠周期？
2020-07-10 03:53
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中医科
1499
1
5
最近由于天气变热，越来越感到晚上睡眠不足，第二天起来也没有精神，给工作和生活都造成了很大影响，请问每周需要多少个睡眠周期？
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1条回答
杨志明
1楼 · 2020-07-10 04:23.
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您好，根据您询问的情况，每天都要保证充足的睡眠。每天要保证6-7.5个小时的睡眠时间为好。建议要早睡早起，保证充足的睡眠，劳逸结合，均衡饮食，多喝温水，适当锻炼，进食易消化清淡富含营养的食物，忌食生冷硬的食物及辛辣刺激的食物，增强体质！
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