进行爆发力的锻炼能加快血液循环的速度，提高肌肉细胞的敏感性，更好的协调身体。负重开合跳，蛙跳，锻炼蛙跳之后，第二天腿部都会十分的酸痛，因为这是锻炼小腿和大腿的一种很好的方式，可以调高身体的协调能力和腿部肌肉的爆发能力，并增加肌肉耐久度。建议健身房专业教练指导下锻炼。