发烧时建议你不要紧张，可根据体温和室内温度适当增减衣物，保持室内空气新鲜，合理膳食，补充足够的水量，保持口腔卫生，避免生冷辛辣刺激性食物，尽量不要吃小食品喝饮料。当体温处于上升期时，要注意保暖，捂热手脚，并给按摩促进血液循环。

根据你说的，正常人在体温调节中枢的调控下，机体的产热和散热过程经常保持动态平衡，当机体在致热原作用下或体温中枢的功能障碍时，使产热过程增加，而散热不能相应地随之增加或散热减少，体温升高超过正常范围，称为发热。针对发热的病因进行积极的处理是解决发热的根本办法。感染性发热，根据感染源不同选择有效药物进行治疗；脱水的患者积极进行补液；发生药物反应时立即停用药物并进行抗过敏治疗等。