您好，根据您的描述，出现上火的症状，与饮食习惯是密不可分的。建议饮食要注意不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物，饮食宜清淡为主。同时要多饮水，可以适当使用一些清热的食物或者药物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。