当颈椎引起来的颈部肩部疼痛的时候可以用热敷的方法来缓解疼痛，可以促进局部的血液循环，缓解局部肌肉的痉挛，同时要禁止颈部的长期性低头活动，必要的时候可以配合颈托外固定的也可以去正规医院接受针灸，理疗根据医院的医生指导服用非甾体类的抗炎镇痛的药物。

你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是由于长时间的对着电脑引起的局部劳累导致的这种颈椎疼痛的情况。鉴于你这个情况，平时工作的时候最好是工作一段时间就适当的休息休息，针对这种疼痛的症状，可以考虑去医院采用针灸理疗按摩的方法进行治疗，会有一定的改善作用的。