你现在提供的这个脾虚水湿的情况，并不是一个确切的中医诊断。依靠自我感觉的判断是不准确的。所以建议你首先还是要把自己具体的症状提供一下，这样才能给你明确的指导意见。目前你自己首先需要做的，还是平时要适当加强身体锻炼，纠正不良的生活习惯和饮食习惯，这些是最基本的要求。不建议乱用药治疗，因为如果用药不对症是有可能造成病情加重的。