你好根据你的描述，很多人都会出现肾精，肾气不足的情况。对于这些情况，首先要从生活方式上做一些相关的调理，最重要的就是一定要养成良好的生活习惯，每天要保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，就是吃东西不要吃的特别饱，也不要特别饿，每天按时起床按时睡觉。