您好，膝盖下至向下延伸10公分处胫骨有按压痛，活动减轻，这种情况下有可能还是因为长时间，老是一个姿势导致的血液流通不畅。所以要注意更换一下姿势，并且注意热敷按摩有利于改善，还要注意局部的保暖。平时的话也是要注意增强个人体质状况的。