你好根据你的描述，容易上火和平时的饮食还有日常的作息时间都有关系。要想避免上火平时可以多吃一些蔬菜水果，多喝水，时间也要有规律，不要经常熬夜要保证每天睡眠充足，少吃一些辛辣刺激，容易上火的食物，室内温度不要太高，每天要通风，衣服穿的不要太厚，这样也容易导致上火。