1.保持温暖肩颈冷痛，首先要注意肩膀的保暖工作。盖被子时，睡觉时不要露出肩膀，及时给自己加衣服。2.热敷止痛肩颈受凉疼痛的时候，可以用一个热水袋敷在肩膀受凉疼痛处，既能保暖，又能达到止痛的目的。3.饮用姜汤姜汤具有促进血液循环、止痛、发热、驱寒的作用。

你好根据你的描述你说的情况是肩膀因为受风寒导致的疼痛的症状。如果是单纯受凉引起的可以进行局部的热敷理疗以及按摩可以改善，如果症状明显的话可以外涂扶他林软膏。如果是肩周炎或者是颈椎病引起的情况，在受凉的时候诱发加重，那就需要针对病因进行积极的治疗。