你好，根据你描述的情况，要想补气血，加强体育锻炼是根本，慢跑练瑜伽，打太极等等，必须选择一件坚持每天做下去，作息要规律，少熬夜，保持心情愉快，饮食要定时定量，少食多餐，切记暴饮暴食，少食辛辣，油煎的食物，吃营养丰富易消化的饮食，多食新鲜蔬菜水果。建议平时多用食疗的方法，补充营养，提高体质。